在探讨不同年龄段理想的睡眠时间之前，我们需要认识到每个人的睡眠需求都是独一无二的。然而，根据科学研究，我们可以提供一个大致的指南来帮助人们了解他们在各个生命阶段所需的合理睡眠量。以下是按年龄段划分的理想睡眠时间的概述：

婴儿期（0-2岁） 这个阶段的婴幼儿通常每天需要14到17个小时的不间断睡眠。由于他们的大脑和身体正在快速发育，充足的睡眠对他们的成长至关重要。

幼儿期（3-5岁） 在这个年龄段，儿童通常需要大约11至13小时的夜间睡眠，外加可能的小睡。适当的休息有助于促进认知发展和学习能力。

学龄前儿童（6-10岁） 这一时期的儿童通常每晚需要9到11小时的高质量睡眠。这是他们学习和行为发展的重要时期，因此良好的睡眠习惯尤为重要。

学龄儿童（11-13岁） 随着进入青春期前期，儿童的睡眠需求略有减少，但仍然建议每晚有8到10小时的睡眠。这个年龄段是建立良好睡眠模式的关键时期，以应对即将到来的青春期的变化。

青少年（14-17岁） 青少年的生长激素在晚上达到峰值，这使得他们每晚至少需要8到10小时的睡眠。然而，许多青少年因为课业压力或社交活动而睡眠不足，这对身心健康都有负面影响。

青年人（18-25岁） 年轻的成年人通常需要7到9小时的睡眠。尽管这个阶段的个体可能会有更多的灵活性和适应性，但是长期缺乏足够的睡眠可能会导致注意力不集中、情绪波动和其他健康问题。

成年人（26-64岁） 大多数成年人每晚需要7到9小时的睡眠。这是一个维持身体健康和工作效率的基本要求。睡眠不足与心血管疾病、肥胖和其他慢性疾病的风险增加有关。

老年人（65岁以上） 随着年龄的增长，老年人的平均睡眠需求会下降，但他们仍需保持高质量的睡眠。一般来说，老年人每晚应该有7到8小时的睡眠，包括可能的白日小憩。尽管睡眠模式可能会发生变化，如夜间醒来次数增多，但整体睡眠质量仍然是健康的保证。

综上所述，无论处于哪个年龄段，我们都应该重视自己的睡眠需求，确保获得足够且优质的睡眠。通过养成规律的作息时间和创造舒适的睡眠环境，我们能够更好地维护身心健康和生活质量。