在炎热的夏季，户外活动时如果不注意防晒，很容易导致皮肤被晒伤。晒伤不仅会让皮肤红肿疼痛，严重者还会引起水泡和脱皮，给身体带来不适。中医认为，晒伤是由于长时间暴露于阳光下，紫外线损伤了皮肤的阳气和津液所致。因此，晒后的护理不仅仅是表层的修复，更需要从内部调理，以达到恢复机体阴阳平衡的目的。

首先，我们需要了解晒伤的原因和症状。日光中的紫外线分为UVA（长波紫外线）和UVB（短波紫外线）两种类型。其中，UVB是造成晒斑的主要原因，而UVA则能够穿透玻璃和衣物，对皮肤深层造成伤害。当皮肤受到过度照射时，会出现以下几种症状： 1. 皮肤发红发热：这是最常见的晒伤表现之一，由于皮肤血管扩张导致的。 2. 疼痛感：受损的皮肤细胞会释放出炎症物质，刺激神经末梢，引起疼痛感。 3. 水肿：严重的晒伤可能导致皮肤出现水肿现象。 4. 脱皮：随着时间的推移，受损的表皮细胞会脱落，形成脱皮的现象。 5. 色素沉着：为了保护皮肤免受进一步伤害，黑色素细胞会增加黑色素的产生，这可能会导致肤色不均或色斑的形成。

针对以上情况，中医提出了内外结合的治疗方法。在外用方面，可以使用具有清热解毒、凉血散瘀的中草药制成护肤品，如薄荷油、芦荟胶等，它们有助于缓解皮肤的红肿热痛。同时，避免使用含有酒精或其他可能刺激皮肤的产品，以免加重症状。在内服方面，可以通过饮食调理来帮助身体恢复平衡。例如，可以多喝水以补充流失的水分，适当摄入富含维生素C和E的食物，如猕猴桃、西红柿、坚果等，这些食物有助于抗氧化，减轻紫外线的损害。此外，中药汤剂也可以起到辅助作用，如菊花茶、金银花茶等，它们有清热解毒的功效，可以帮助身体排出毒素，促进康复。

除了外用与内服的方法之外，中医还强调生活方式的调整。晒伤后应尽量避免再次暴晒，最好是在阴凉的地方休息，让皮肤得到充分的恢复。同时，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于提高免疫力，加速皮肤愈合。此外，适当的运动也有助于血液循环和新陈代谢，但要注意选择室内或有遮阳措施的活动，避免过大的体力消耗对身体造成负担。

综上所述，晒伤后的中医调养应该是全方位的，包括外部护理、内部调理以及生活方式的改变。通过这样的综合治疗，我们不仅能有效减轻晒伤的症状，还能改善肤质，提升身体的整体健康水平。