在现代社会中，许多人面临着各种各样的消化问题，其中最常见的就是便秘。长期便秘不仅会给生活带来不便，还可能引发一系列的健康问题。幸运的是，我们可以通过合理的饮食调整来改善肠道蠕动和排便情况。以下是一些基
