在中医理论中，脾胃是人体消化系统中的重要器官，它们共同承担着食物的消化和营养物质的吸收任务。脾胃功能的好坏直接影响着人体的健康状况。因此，保持脾胃的健康至关重要。以下是十种被认为对养胃有帮助的食物：
-
小米 - 小米被誉为“五谷之首”，具有健脾和胃的功效。它含有丰富的铁质、维生素B群以及多种矿物质，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘及结肠癌的发生。
-
大枣 - 大枣性温味甘，具有补益脾胃、调和营卫的作用。大枣中含有天冬素，对人体有滋补作用，能够增强体质，提高免疫力。
-
山药 - 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收的功能。同时，山药还富含黏液蛋白，可以保护胃壁，缓解胃痛的症状。
-
莲子 - 莲子性平味涩，能固肾涩精化浊，化浊遗精。此外，莲子还有一定的抗病毒和肿瘤有益成分。
-
扁豆 - 扁豆是一种常见的食材，它的功效包括健脾和中、消暑解毒。扁豆含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族以及钙、磷、铁等微量元素，对提高免疫力、抗病毒和肿瘤有益。
-
白果 - 白果即银杏果实，其味苦涩，但却是治疗咳嗽气喘的有效药物之一。白果含有银杏酸和银杏黄酮，这些物质对心血管疾病有一定的疗效。
-
薏仁 - 薏仁又称为薏米，性凉味甘淡，具有利水渗湿、健脾止泻的作用。薏仁富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种矿物质和维生素，对癌症、肿瘤有益。
-
龙眼肉 - 龙眼肉性温味甘，具有补心安神、养血明目的功效。龙眼肉含有葡萄糖、蔗糖、维生素A、B等多种营养成分，对失眠、视力下降有效。
-
山楂 - 山楂性微温味酸甜，能够开胃消食、活血散瘀。山楂含有黄酮类物质和有机酸，对降低胆固醇、抗病毒和肿瘤有益。
-
蜂蜜 - 蜂蜜性平味甘，具有润肠通便、止痛解毒的功效。蜂蜜含有葡萄糖、果糖、多种矿物质和维生素，对咳嗽气喘有效。
综上所述，这十种食物各自有其独特的养胃效果，我们可以通过日常饮食中合理地选择和搭配，达到养护脾胃的目的。然而，需要注意的是，每个人的身体状况都是独一无二的，因此在选择食物时应根据自己的实际情况来调整，并在医生的指导下进行合理的饮食规划。