在现代社会中，人们面临着巨大的工作和生活压力，如何有效地管理和平衡这两者成为了一个重要的议题。以下是一些策略，可以帮助人们在应对双重压力时找到更好的平衡点。

首先，建立明确的目标和优先级是关键。在工作上，设定清晰的工作目标和时间表，确保每个任务都有明确的截止日期和期望成果。同时，在生活中也要有明确的生活目标，比如家庭时间、个人兴趣等，这样可以在工作中更有动力，同时也能更好地安排生活。

其次，合理规划时间是管理压力的重要手段。通过制定每天的时间计划表，将工作和生活的活动分配到不同的时间段里，这样可以避免时间的混乱和无序，提高效率。此外，学会说“不”也很重要，拒绝那些不必要的干扰和请求，可以为自己节省出更多的时间和精力来处理更重要的事情。

第三，保持良好的生活习惯也是减轻压力的有效方式。这包括保证充足的睡眠、健康的饮食以及定期的运动。这些习惯能够提升身体素质和精神状态，帮助我们在面对高压工作时更加从容。

第四，培养放松技巧也是非常必要的。无论是冥想、深呼吸还是简单的散步，都可以帮助我们缓解紧张情绪，恢复心理能量。定期给自己留出休息和充电的时间，有助于更高效地投入到工作和生活中去。

最后，寻求支持也是一个有效的策略。和家人、朋友或者同事分享自己的困扰和挑战，可以从他们那里得到理解和支持。有时候，他人的经验和智慧也能够为我们提供新的解决思路和方法。

总之，平衡工作与生活是一个持续的过程，需要我们不断地调整和优化自己的方法和策略。通过上述建议，我们可以更加积极地应对生活中的各种压力，实现个人和社会的双赢。