在现代社会中，工业的发展为我们的生活带来了便利和进步，但同时也伴随着一系列的环境问题，尤其是空气和水源的污染。这些污染不仅对我们的生态系统造成了破坏，也对我们的身体健康构成了威胁，其中最引人关注的问题之一就是癌症，特别是与环境污染相关的肺癌等肿瘤疾病。因此，我们需要采取积极的措施来减少接触有害物质，保护自己免受其害，以维护健康的身体和生活方式。

首先，了解污染来源是关键。工厂排放的有毒气体和化学废物是导致空气和水质恶化的主要原因。例如，燃煤电厂、石油化工企业以及金属冶炼厂等都是常见的污染源头。这些设施的生产过程中会释放出大量的颗粒物、硫氧化物、氮氧化物和其他有害物质，这些物质长期累积会导致呼吸道疾病、心血管问题和癌症的发生率上升。

其次，加强个人防护意识至关重要。为了减少暴露于污染物中的风险，我们应该尽量避免或减少在重污染地区的户外活动，特别是在空气质量指数（AQI）较高的日子里。如果必须外出，应戴上专业的防雾霾口罩，穿着长袖衣物以减少皮肤直接接触到污染物的机会。此外，定期检查家中是否有泄漏的燃气或其他有毒物质，确保室内通风良好，使用空气净化器和净水器等设备也可以有效改善居住环境的质量。

再者，饮食营养均衡也是预防癌症的重要一环。选择新鲜、天然的食物，少吃加工食品和高脂肪食物，增加蔬菜水果的比例，有助于提供身体所需的多种维生素和矿物质，增强免疫系统的功能，从而降低患癌的风险。同时，适当摄入富含抗氧化剂的食物，如绿茶、蓝莓和西红柿等，可以中和自由基对细胞的损害，减缓细胞老化和突变的过程。

最后，保持积极的生活方式同样不能忽视。适度的运动能够促进血液循环和新陈代谢，帮助排出体内的毒素；良好的睡眠习惯则有助于恢复体力和调节激素水平；减轻压力也很重要，可以通过冥想、瑜伽等方式来实现内心的平静和放松。总之，全面的健康管理和生活方式的调整是我们抵御外界污染侵害的有效手段。