在现代社会中，空气污染已成为全球性的公共卫生问题之一。随着工业化和城市化进程的加快，大气中的有害物质如颗粒物（PM2.5和PM10）、臭氧、氮氧化物、硫氧化物等日益增多，对人们的呼吸道健康构成了严重威胁。为了保护我们的呼吸系统免受这些有害物质的侵害，我们需要采取一系列的健康防护措施。

首先，了解空气污染对身体健康的危害是实施有效防护的第一步。长期暴露于高浓度的污染物中可能导致多种呼吸道疾病，包括哮喘、慢性阻塞性肺病（COPD）、肺癌等。此外，空气污染还与心血管疾病、糖尿病以及一些神经系统疾病的发病率增加有关。因此，认识到这些问题的重要性是我们采取行动的基础。

其次，我们可以通过减少户外活动来降低接触污染物的风险。在高污染天气条件下，尽量避免外出或缩短户外停留时间。如果必须出门，可以选择使用口罩作为基本的防护工具。选择符合国家标准的高效过滤型口罩，例如N95或KN95级别的口罩，可以有效地阻挡大部分微小颗粒物进入肺部。同时，注意正确佩戴口罩，确保密合良好，以达到最佳的保护效果。

另外，室内空气质量的改善也是保障呼吸道健康的重要环节。定期清洁家居环境，保持通风换气，可以使用空气净化器来去除室内的污染物。此外，在家中种植绿色植物也是一个有效的净化空气的方法，因为许多植物可以通过光合作用吸收二氧化碳和释放氧气，同时还能吸附空气中的有害化学物质。

饮食方面，摄入富含抗氧化剂的食物有助于增强身体抵抗力，减轻空气污染对人体造成的损害。如蔬菜水果中含有丰富的维生素C和E、β-胡萝卜素等抗氧化成分，能够帮助清除体内的自由基，减缓炎症反应。同时，适量摄取Omega-3脂肪酸，如深海鱼油，也可以帮助调节免疫系统的功能，维护呼吸道健康。

最后，加强个人锻炼也是非常重要的。适度的体育运动可以帮助提高心肺功能，增强身体的抵抗能力。然而，由于室外空气质量不佳，建议将锻炼场所转移到室内或者低污染区域，并且在锻炼前后要注意适当补充水分，保持身体的水分平衡。

总之，面对日益严重的空气污染问题，我们不能坐以待毙。通过上述的健康防护策略，我们可以在日常生活中更好地保护自己的呼吸道健康，减少空气污染对我们生活质量的影响。